亚麻籽的主要成分有脂肪、蛋白质、膳食纤维、矿物质、α-亚麻酸、木酚素、维生素等，每天吃一勺亚麻籽的好处主要有美容养颜、提高身体免疫力、缓解便秘、降低血压等。具体情况如下：
1.美容养颜：亚麻籽含有丰富的维生素E，每天吃一勺亚麻籽可以在一定程度上延缓衰老，同时还可以保护皮肤免受紫外线的伤害，减少疤痕与色素的沉积，从而起到美容养颜的功效。
2.提高身体免疫力：α-亚麻酸是人体必需的营养素之一，可以给细胞代谢及肌肉运动供能，还可以调节生物膜上部分酶的活性。每天吃一勺亚麻籽，适当补充α-亚麻酸，可以有效提高身体的免疫力。
3.缓解便秘：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，而亚麻籽中膳食纤维含量比较高，因此，每天吃一勺亚麻籽可以缓解便秘。
4.降低血压：木酚素、α-亚麻酸等成分可以扩张血管，预防动脉粥样硬化，因此，每天吃一勺亚麻籽可以降低血压。
